Comment se protéger pendant les fortes chaleurs
Les vagues de chaleur peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, surtout pour les personnes vulnérables comme les enfants, les personnes âgées et celles souffrant de maladies chroniques. Quelques conseils pour rester en bonne santé pendant les périodes de fortes chaleurs.
Boire régulièrement de l’eau : Même si vous n’avez pas soif, buvez de l’eau régulièrement pour éviter la déshydratation. Évitez les boissons caféinées ou sucrées qui peuvent aggraver la déshydratation.
Manger des aliments riches en eau : Consommez des fruits et légumes frais comme les concombres, les pastèques et les oranges.
Éviter les sorties aux heures les plus chaudes : Si possible, restez à l’intérieur entre 11h et 16h, lorsque le soleil est le plus fort.Utiliser des ventilateurs ou la climatisation : Si vous n’avez pas de climatisation, passez quelques heures dans des lieux climatisés comme les centres commerciaux ou les bibliothèques.
Fermer les volets et rideaux : Gardez votre maison fraîche en fermant les volets et rideaux pendant la journée et en aérant la nuit.
Porter des vêtements légers : Optez pour des vêtements amples, légers et de couleur claire.
Se rafraîchir régulièrement : Prenez des douches fraîches ou utilisez un gant humide pour vous rafraîchir. Vous pouvez aussi utiliser un brumisateur.
Vérifier les proches : Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, surtout des personnes âgées ou isolées. Assurez-vous qu’ils boivent suffisamment et qu’ils restent au frais.
Protéger les enfants et les bébés : Gardez les enfants dans des endroits frais et proposez-leur de l’eau régulièrement. Ne les laissez jamais seuls dans une voiture ou une pièce mal ventilée.
Limiter les efforts physiques : Évitez les activités physiques intenses pendant les heures les plus chaudes. Si vous devez travailler à l’extérieur, prenez des pauses régulières à l’ombre et hydratez-vous souvent.
En suivant ces recommandations, vous pouvez réduire les risques pour votre santé et celle de vos proches pendant les périodes de fortes chaleurs. Prenez soin de vous et restez au frais !